由知乎“内心的充实从何而来”一些点。
揭秘了人的充实感机制。 情绪：追求内心的平和，需要去除负能量的情绪，但是这清除的操作于人来说基本无法完成。所以，换个思路来说就是用美好的事物去冲击负能量。 焦虑不外乎两件事：担心未来，懊悔过去。
1.充实的本质
思考一个问题：问你2019年，你印象最深刻的一段经历是什么，假如你19年出去旅游过，那么，你可能会回答是“旅行的经历” 为什么呢，因为旅行是去一个全新的地方，获得全新的体验，会带给你大量的新信息，从而把你从庸常的平凡的生活中解放出来。 进一步思考：枯竭的内在，乏味的人生，抑郁的情绪，这些表象的原因是什么呢？ 其实就是信息的匮乏。 这也能解释为什么有些人很爱看书，看书能跟随作者的视角去获得全新的体验，而这也说明为什么现在抖音短视频那么火，短暂的时间获取到全新的信息。
明白这个本质之后，思考，咱如何不断的获取新知识来充实自己。 每天逼着自己去突破舒适区，去没去过的地方，体验没体验过的，写作，阅读，看新剧
2.建立目标感 目标主要是为了不让我们被日常的虚无主义吞噬自我，让我们快被淹没的时候能够看到救命稻草。
3.写作 看到充实二字的时候，我想到的就是写作。流水账和写作的区别在于，写作可以加入一些评价和思考。 做了一件事–》流水账
- 做这件事它好不好，好在哪里，怎么吸引我
- 不够好的地方，怎么优化，给我的启迪。
- 如果我来设计，怎么做。
4.主题阅读和学习 《越读者》给我印象深刻的就是作者写的一段关于以【爱情】为主题的阅读的旅程，怎么检索，怎么从不同的哲学角度看待。 而我自己，一直在阅读的一个主题是关于建国后的一段历史的阅读，于《黄金时代》中描述的文革感兴趣，然后去看《邓小平时代》看怎么破局的。
